你不必一個人面對

當痛苦令人覺得沒有出路，自殺念頭可能變得強烈。這些感受需要被認真看待，而你亦值得得到即時的關心和聆聽。

請嘗試把此刻的想法告訴一位你信任的人，或聯絡情緒支援服務。即使你不知道怎樣開始，也可以只說：「我現在很難受。」

先讓自己安全

如果你正處於即時危險，請遠離可能令你受傷的物件或地方，並盡快尋求緊急協助。

在最難熬的時候，把時間分成很小的一步：先呼吸、先坐下、先與一個人保持聯絡。你不需要一次過解決所有問題。